क्या विपश्यना से तनाव दूर किया जा सकता है ?

हाँ, विपश्यना (Vipassana) एक बहुत प्रभावी ध्यान विधि है जो तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। 

यह एक प्राचीन बौद्ध ध्यान तकनीक है जो मन को शांत और संतुलित करने में सहायक होती है। 

विपश्यना से तनाव कम होने के कारण:

1. मन की गहरी समझ – यह तकनीक हमें अपने विचारों और भावनाओं को बिना किसी प्रतिक्रिया के देखने की क्षमता देती है, जिससे नकारात्मक भावनाएँ धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।

2. वर्तमान में जीना – विपश्यना हमें वर्तमान क्षण में रहने की शिक्षा देती है, जिससे चिंता और तनाव कम हो जाता है।

3. अहंकार और इच्छाओं का त्याग – यह ध्यान हमें सिखाता है कि जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है, जिससे हम अनावश्यक मानसिक बोझ से मुक्त होते हैं।

4. शारीरिक और मानसिक शांति – इस ध्यान से शरीर और मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन आते हैं, जिससे तनाव और अवसाद में कमी आती है।

5. सहानुभूति और आत्म-जागरूकता – यह अभ्यास हमारे भीतर सहनशीलता और करुणा को बढ़ाता है, जिससे हम दूसरों के प्रति भी शांत और दयालु होते हैं।